大船のパーソナルレーニングで転倒予防の筋肉づくり！
パーソナルトレーニングで効率よく筋肉づくり
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キャリア30年のパーソナルトレーナーが優しい指導を心がけています

「寝たきり」の原因に転倒からの骨折があります（寝たきり原因第四位）。

知らず知らず足が上がっていなどの原因でちょっとした凸凹道でつまずいてしまったりします。

筋肉をつけ、筋力アップをすることで予防ができることですので今からトレーニング始めてみませんか？

下肢の筋肉と体幹を鍛えることが重要です
  • 正しい姿勢
  • 安定した下肢
  • 呼吸を整えて体幹強化
Check!
姿勢と動きのチェック
姿勢を整えそれぞれの筋肉・関節がキチンとその役割を果たすことが重要です！特に下半身！
Point1

寝たきりにならないために運動が必要です！

寝たきりになってしまう原因を見てみましょう。

1位　脳血管疾患による後遺症

2位　認知症からとされています

3位　加齢による虚弱

4位　転倒からの骨折です

Point2

習慣化できると成果効果は出しやすくなります

歯を磨くように運動を習慣化できるといいですね！

例えば2週に１回はfuntrainでトレーニングをして、

その他の週に１回はご自宅でやれるトレーニングをしてみる。

そんな風にしてアクティブに動く習慣を身につけてみるのも筋肉づくりには欠かせない要素です。

 

Point3

呼吸を見直してみましょう

誰でもがすぐにできるトレーニングです。

しかし、1日2万何千回という呼吸を何十年と続けてきてますので呼吸を正すことは意外に難しいのです。

肩の力を抜いてお腹を３６０度方向に膨らます気持ちでゆっくり呼吸してみてください。

カラダが安定し気持ちも少し楽になるかも知れません。

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平日10時～21時　土曜・祝祭日10時～18時
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概要

店舗名 Personal Training Base funtrain
住所 神奈川県鎌倉市大船1-14-18-2B
電話番号 090-9369-4403
営業時間 平日10時～21時
土日・祝祭日10時～18時
年中無休で営業しております
最寄り 大船駅より徒歩6分

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鎌倉市在住のお客様を中心にご利用いただくパーソナルトレーニングジムを運営しています。最寄り駅から徒歩数分の位置に店舗を構えております。夜遅い時間までトレーナーは指導していますので、仕事帰りにもお立ち寄りいただけます。運動不足解消やボディメイクをしたい方のご来店をお待ちしています。
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