中高齢に特化した個別指導のトレーニング教室、
funtrain（ファントレイン）
50歳からのフィットネス！ ファントレインの寝たきり予防体操スクール会員になって週イチ運動を習慣化しましょう！
■寝たきり予防体操が誰でも無理なく行えるのはイスに座って以下のことを実践するだけだからです。
この10のエクササイズに私と定員3名のコミュニケーションが発生しますのでカラダと心に本当に良好なのです。
①呼吸
日ごろの呼吸を見直すだけでカラダから力が抜けていきます。
②もも上げ、腕上げ
イスに座った状態でももを上げたり腕を上げたり。
正しい呼吸をしていると脚や腕が動かしやすくなります。
③骨盤を色々な方向に動かす
イスに座った状態で骨盤（おしり）を色々な方向に動かしてみます。
骨盤の上に背骨が乗っていますね、骨盤の位置で姿勢が決まってきます。
④ストレッチ
イスに座った状態で下半身や上半身の筋肉を伸ばします。
ストレッチの最後は立位でふくらはぎを伸ばします。
⑤プチ立位トレーニング
ふくらはぎを伸ばすために立ち上がったのでそのまま立位で簡単な運動を行います。
⑥脳体操
トリッキーな運動を「出来ない出来ない」と言いながら楽しく行っていきます。
⑦筋トレ（アイソメトリックトレーニング）
イスに座った状態で120％の力を出し切れる筋トレを行います。
真剣にやるととてもキツく感じますがそれは効果があるという事です。
⑧余力があればスクワット！
普段の生活は立位で動いています。
少し大変ですが正しいスクワットというものを感じてみましょう。
⑨ストレッチ
⑩深呼吸
以上（一応これらエクササイズがベースとなります）。
お知らせ！１．【fun脳筋トレ体操】
大船学習センター（きらら大船）で行います。
イスに座って行なう「寝たきり予防体操」です。皆様のご参加心よりお待ちしております。
開催日 : 4/19（火）・4/27（水）・5/４（水）・5/24（火）
時間：9:45～10:45 第1か第2集会室（5分前には集合してください）
料金:￥500-(1コマ・税込)
お申込み：こちらのお問合せフォームからか、お電話、もしくは直接店舗（funtrain）までお越しいただいてご予約お願い致します。
※定員10名です。
■持ち物：動きやすい服装、フェイスタオル、お水
お知らせ！２．【スモールグループレッスン開講】
自分と大切な人の為にイスに座って行う寝たきり予防体操・筋トレスクールを開講致します。
2021年5月より18時迄と18時以降の時間帯で一クラス3名定員の寝たきり予防体操（18時迄）と筋トレスクール（18時以降）を開講致します。
週1回（60分程）受講の月4回のスクール制です。
受講日を「何曜日の何時」（例えば毎月水曜日の10時の枠）と決めていただきます。
最大3名定員のクラスですので週1回顔見知りになるであろう仲間と楽しく厳しくエクササイズや筋トレを習得し健康づくり、カラダづくりをしていきます。
寝たきり予防体操につきましてはイスに座って行いますので「ちょっと自信ないなぁ」なんて思っている皆様安心してご参加ください。
この機会にフィットネスを人生に於ける最高の趣味にしてください。
料金：月謝制で10,000円/月（税込）となります（次月分を前月末迄に現金で頂戴致します）。
お知らせ！3．【初回体験は半額です】
パーソナルトレーニングがどういったものなのかを体験してください。
パーソナルトレーニングのイメージは某大手パーソナルトレーニングジムのCM等の影響で非常にハードな筋トレをするようなイメージですが、「パーソナル」というくらいですのでお客様の現状と目標を共有させていただきながら丁度いいトレーニングを模索していくものなのです。
そうは言ってもイメージはしにくいものですので最初のトレーニングは「体験パーソナルトレーニング」とさせていただき半額の料金で提供させていただいております（1対1の場合は3,500円となります）。
ダイエット、姿勢改善、筋肉づくり、腰痛や肩こりの予防や解消、ストレス解消、寝たきり予防等々でトレーニングでもしてみるか！とお考えの皆様是非ともご連絡お待ちしております。
お気軽にお電話でご連絡ください
090-9369-4403
平日10時～21時 土曜・祝祭日10時～18時
第5週目は定休
神奈川県鎌倉市大船1-14-18-2B
約30年の現場経験で身に付けた豊富なノウハウと高い接客技術を反映して参ります
近藤 健祐
代表フィットネストレーナーはじめまして、funtrain代表フィットネストレーナーの近藤です。
現在52歳の私は残りのトレーナー人生を本当にトレーニングが必要だろうという人達のために捧げたいとfuntrainというパーソナルトレーニングジムを2020年11月に立ち上げました。
これまでフィットネスというものは、体力があり元々運動が好きな方がより健康になるために参加していましたが、本来は誰もが参加し現状の自分をより良く変えていくためのものなのです。
特に超高齢社会に突入している日本においてフィットネスは高齢と該当される方々が
①いつまでも健やかに生活するため
②寝たきりにならないため
③大切な人達のために元気でいるため
に必要なものなのです。
病気になってしまい病院に行く、自力での生活が難しくなってしまい施設に行く、その手前にフィットネスというものがあるということを優しく愛嬌たっぷりにお伝えしたいと思っています。
勿論運動をしていれば必ず健康でいられるという訳ではないですが、現状寝たきりを予防するには運動が一番いいとされています。
それは、脳や筋肉に対して良好な働きかけがあるからです。
そして元気でいることが出来れば食事を楽しんだり、ショッピングを楽しんだり、一人旅をしたり、オシャレをしたりとこれからの人生も謳歌することができるのです。
最寄り駅から徒歩圏内に拠点を構えてお客様の体づくりをサポートしています
| 店舗名 | Personal Training Base funtrain |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県鎌倉市大船1-14-18-2B |
| 電話番号 | 090-9369-4403 |
| 営業時間 | 平日10時～21時 土曜・祝祭日10時～18時 |
| 定休日 | 第5週目と日曜日・その他(不定期でお休みを頂く場合がございます) |
| 最寄り | 大船駅より徒歩6分 |
駅近のフィットネスクラブとして会社帰りの方から主婦の方までご利用をいただいています
会員様の理想に合わせた体づくりや日常生活での運動習慣の確立に寄与します
規則正しい朝方の生活リズムを構築するためのサポートを行います
男女問わず幅広い年齢層の方々が抱える体に関してのお悩みを大船のジムで伺っています。運動不足によって発症する体重過多・姿勢不良・血流悪化などを快方に導くため、パーソナルトレーニングを皆様に提案しています。一人ひとりの目標・年齢・体力・性格に合わせたメニューを作成し、体に起きている変化や実施効果を細かく管理して量や負荷を調整していきます。担当するトレーナーはキャリア数十年を誇る熟練のプロフェッショナルで、豊富なノウハウを持っています。体力に自信が無い方や運動する習慣が無い方にも継続できるよう、個々の会員様に合ったパーソナルトレーニングを提案いたしますのでご安心ください。また、理想の体に近づくためジムだけの運動に留まらず、自宅でも行える筋トレメニューを紹介します。腹筋・腕立て伏せ・下半身トレーニングなどを紹介し、筋力強化や体の引き締めにつなげます。筋力強化のトレーニングに加え、ジョギングやウォーキングなど有酸素運動を組み合わせると体内の脂肪燃焼効率が上がります。そして、体に掛かる負担やストレスを軽減できるよう、生活習慣に関するアドバイスも送ります。大船でプロの指導が受けられるジムを探している方は一度ご相談ください。ご質問は無料で受け付けています。
日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上や体調不良を快方に導く指導を行います
学生から高齢者まで対応するトレーナーとして、パーソナルトレーニングを実施しています。運動不足解消・ダイエット（体重調整）・筋力強化など、様々な方のニーズにお応えしています。一人ひとりの体力や体の状態を見極めた上でメニュー作成や進捗管理を行いますので、体力に自信が無い方でも安心してトレーニングに臨んでいただけます。トレーナーはマンツーマンでフォームチェックや体の使い方を丁寧に指導するだけでなく、会員様がモチベーション維持に苦しんでいる時には支えになりますので、一人で行うよりも高いトレーニング効果が期待できます。また、トレーナーはこれまでの人生経験からメンタルケアにも対応していますので、体調や生活での悩みが発生した場合は一人で抱え込まずご相談ください。そして、筋力や柔軟性が不足している箇所を重点的に強化する筋トレ等を紹介することで、体調不良の緩和とスポーツ時のパフォーマンス向上につなげます。体幹強化・股関節の柔軟性向上・胸椎の可動など体全体の筋力や柔軟性を向上させることで、怪我に強い体を作るだけでなく美しい姿勢も獲得できます。見た目が若々しく健康的な状態になることで、自信や達成感を得られます。さらに、体を動かすことで全身の血液循環を上げ、免疫力を高めていきます。