大船のパーソナルジムで運動習慣がもたらす最高の効果をお伝えします
運動は身心に好影響を与えます!
Personal Training Base funtrain
運動が身心に与える沢山の効果をお伝えします

まずは一歩踏み出してトレーニングを始めてみる

生活習慣病の改善、予防。膝や腰など関節痛の改善、予防。爽快な気分になる。認知機能低下の予防、向上。

生活様式が向上し動く機会が減ってしまった分運動をして身心共に気持ち良くなりたいですね。

手元のスイッチ、ボタンひとつで何でも揃う時代
Check!
利便性の裏で体力、筋力が低下してしまう
生活習慣病も、整形外科的な疾患も動かなくなることと直結しています。
敢えて日常に運動を取り入れそれら疾病の予防に努めましょう。
Point1

生活習慣病予防のために

まずは、始められやすい簡単なことから実践してみるといいですね。

呼吸、ストレッチ、10分くらいのお散歩。

これらを習慣化して、慣れてきたら少し歩く時間を増やしてみる、もしくは歩く前にスクワット3回とか。

少しずつ運動が好きになれるといいですね。

Point2

関節の痛みを軽減する

こちらもまずは、始めやすくあまり無理のない範囲で。

呼吸、ストレッチ、アイソメトリックトレーニング。

最初はこれくらいからで、慣れてきたら少し強度を上げてみて、スクワット3回くらい取り入れたらいかがでしょうか。

継続することが目的で継続できるとカラダが良い方向に変化していくことでしょう。

Point3

認知機能を維持向上させる

こちらは、有酸素運動がいい、筋トレがいい、脳体操と言われるやりにくい動きに挑戦するでもいいと色々な情報がありますが、やはり軽めの運動はとても良いことだと思います。

呼吸、ストレッチ、お散歩。

慣れてきたら、お散歩中に自分の手で片方グー、チョキ、パー、反対の手はそれに対し同時に勝ってあげる手パー、グー、チョキそんなことをやりながらお散歩するのも楽しいですね。

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概要

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