生活習慣に筋トレを | 大船のジム・Personal Training Base funtrainは個別指導

まずは、始められやすい簡単なことから実践してみるといいですね。

呼吸、ストレッチ、１０分くらいのお散歩。

これらを習慣化して、慣れてきたら少し歩く時間を増やしてみる、もしくは歩く前にスクワット３回とか。

少しずつ運動が好きになれるといいですね。

こちらもまずは、始めやすくあまり無理のない範囲で。

呼吸、ストレッチ、アイソメトリックトレーニング。

最初はこれくらいからで、慣れてきたら少し強度を上げてみて、スクワット３回くらい取り入れたらいかがでしょうか。

継続することが目的で継続できるとカラダが良い方向に変化していくことでしょう。

こちらは、有酸素運動がいい、筋トレがいい、脳体操と言われるやりにくい動きに挑戦するでもいいと色々な情報がありますが、やはり軽めの運動はとても良いことだと思います。

呼吸、ストレッチ、お散歩。

慣れてきたら、お散歩中に自分の手で片方グー、チョキ、パー、反対の手はそれに対し同時に勝ってあげる手パー、グー、チョキそんなことをやりながらお散歩するのも楽しいですね。